Sportello di alimentazione consapevole e Mindful eating

– Coltivare un rapporto d’amore con il cibo.

– Abbondonare i sensi di colpa legati all’alimentazione.

– Iniziare l’ultima e definitiva “dieta”.

– Aumentare il benessere di corpo e mente.

Uno o più di questi rientra tra i tuoi obiettivi del momento?

Sei nel posto giusto!

Ciao, un caro saluto, namastè!

Sono la dott.ssa Flavia Tutino, biologa nutrizionista specializzata in Mindful-eating.

Ne hai mai sentito parlare?

Mindful-eating letteralmente significa mangiare consapevolmente… ma nella pratica?

Un percorso alimentare con approccio mindful si differenzia dalle “diete tradizionali” perché basato sul ritrovare la naturalezza istintiva di mangiare (come facevano gli uomini delle caverne!!) 

Perché è fondamentale ritornare a mangiare come risposta ai segnali del corpo?

Noi esseri umani nasciamo come animali capaci di procacciarci il cibo che ci serve, quando ne sentiamo il bisogno e mangiarlo fino a sazietà (segnale che il corpo non ha più bisogno di nutrienti in quel momento!)

Così facendo il corpo è in grado di funzionare al meglio, il “metabolismo si attiva” e il peso corporeo rimane stabile.

E poi? Poi perdiamo questa capacità innata!

Ci affidiamo a schemi alimentari rigidi, porzioni e pasti standard, liste di alimenti da evitare..

Questo a cosa ci porta?!

– Aumento dei livelli di stress fisico e mentale

– Pensieri costantemente rivolti al cibo

– Fame perenne

– Rallentamento del metabolismo

– Difficoltà a dimagrire o a mantenere un peso stabile

Beh.. con questi effetti collaterali è inevitabile sentirsi frustrati, demotivati e ad una certa.. mollare fino al momento in cui si decide di iniziare la prossima “dieta”!

Vuoi spezzare il circolo vizioso di dieta-non dieta?

Un piano alimentare con approccio mindful è quello che ti serve!

Con la mia guida, durante il tuo percorso alimentare imparerai a:

– Essere presente durante tutta la giornata e ai pasti

– Percepire e interpretare i segnali del tuo corpo

– Soddisfare al meglio i tuoi bisogni fisici ed emotivi con il cibo

– Scegliere consapevolmente gli alimenti in risposta alle tue esigenze

Con queste nuove abilità costruirai passo passo il tuo personale stile alimentare, raggiungendo il tuo risultato fisico come piacevole e naturale conseguenza della ritrovata connessione mente-corpo.

Sei pronto per tornare un mangiatore consapevole come i tuoi antenati e non sentirti mai più “a dieta”?

Scrivi a segreteria@centromindfulnessmilano.com per avere maggiori informazioni o per prenotare direttamente il nostro primo incontro.

Vuoi verificare quanto è mindful il tuo attuale comportamento alimentare?

Se vuoi scoprire quanto è consapevole il tuo attuale approccio all’alimentazione attraverso un questionario e ricevere un commento gratuito con dei preziosi consigli in regalo per il tuo benessere, manda una mail a segreteria@centromindfulnessmilano.com e riceverai il link al questionario gratuito!